Um estudo mostrou que praticar entre 90 e 120 minutos de musculação por semana pode reduzir o risco de morte prematura. A pesquisa reforça que os exercícios de força vão além do ganho de massa muscular e também contribuem para a saúde.
O levantamento acompanhou quase 150 mil profissionais da saúde nos Estados Unidos por até 30 anos. Os pesquisadores identificaram que quem fazia até duas horas semanais de treino de força tinha 13% menos risco de morrer por qualquer causa.
Em doenças específicas, os benefícios foram maiores, com redução de 19% no risco de morte cardiovascular e 27% por condições neurológicas, como demência. Mais de duas horas semanais de musculação não trouxeram ganhos extras.
